普通叶酸and活性叶酸，90%的人都吃错了！

备孕及孕期需要补充叶酸，这几乎是每个准妈妈都知道的常识，但在具体实施时，可不是吞下一个药片那么简单，会有不少问题冒出来。比如，很多妈妈就非常困惑普通叶酸和活性叶酸该怎么选，还有些妈妈困惑是选“药字号”的，还是选“健字号”的。今天，咱们就来逐一击破这些问题。

吃叶酸的注意事项：

1、正常情况下叶酸每天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定要听从医生建议，加大叶酸的补充剂量。

2、怀孕前3个月开始吃叶酸，丈夫也应该一起吃。怀孕后也应继续服用3个月，也可以持续到整个怀孕期间，这对预防很多疾病都有帮助。

3、直接服用叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效得不到保证。

4、补充叶酸期间，如果出现腹痛、胃部不适、分泌物带血、分泌物增多等情况，需立即停止服用叶酸。

叶酸的作用

准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎宝宝器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外，还可能引起早期的自然流产。

叶酸的功效

1、减少胎儿发育缺陷。根据临床研究证明，叶酸的缺乏与胎儿发育缺陷有关，像胎儿神经管缺陷、先天性心脏缺陷、体重过轻、肢体缺陷、唇颚裂、早产、智能不足等严重疾病发生率。

2、降低中风发生率以及认知障碍。

3、忧郁症、大肠癌罹患率，研究证明饮食中缺乏叶酸的族群相较于摄取足够者，会增加67%的忧郁症罹患率，因此摄取叶酸被证实能增进心智健康，预防忧郁症发生。而预防大肠癌除了少吃红肉、多吃蔬果、减少便秘外，在数十万人的大型研究也发现，若是饮食中富含叶酸，能大幅降低大肠癌罹患率。